La règle
Le premier défi de la série : 5 km d’une traite, à ton rythme, où tu veux. Idéal pour reprendre la course ou valider ta toute première sortie.
- Objectif : Une sortie de 5 km en course à pied.
- Validation : validé entre 5 et 9,8 km en une sortie.
- Ouvert : dès l’inscription.
- Récompense : l’écusson 5K et 30 points pour ton statut.
- Rareté : personne ne l’a encore réussi. À toi d’être le premier.
- Prix
- Gratuit
- Points gagnés
- +30 pts
Notre conseil pour le réussir
Pars lentement, au rythme où tu peux encore parler. Alterner course et marche est permis : seule la distance de la sortie compte.
Comment ça marche
- 1 Inscris-toi Crée ton compte Palmow gratuit et rejoins le défi.
- 2 Connecte tes sorties Relie Strava, Garmin ou Polar : tes sorties arrivent toutes seules, depuis ta montre ou ton téléphone.
- 3 Sors courir Réalise la distance en une sortie : l’écusson et les points sont à toi.
Les autres sorties
Pour aller plus loin
Questions fréquentes
Le défi 5K est-il gratuit ?
Oui. Tous les défis Palmow sont gratuits : tu t’inscris, tu réalises la sortie quand tu veux, et l’écusson du défi s’ajoute à ta collection avec ses points.
Comment le défi est-il validé ?
Automatiquement, à partir de la sortie enregistrée par ta montre ou ton téléphone. Validé entre 5 et 9,8 km en une sortie. Une seule sortie, d’une traite.
Faut-il une montre GPS ?
Non. Il te faut un compte Strava, gratuit, où tes sorties arrivent depuis ta montre (Garmin, COROS, Suunto, Polar, Apple…) ou depuis ton téléphone.
Quand puis-je le faire ?
Quand tu veux, où tu veux. Le défi s’ouvre avec ton statut Palmow : celui-ci est ouvert dès l’inscription.
Prêt pour « 5K » ?
Inscription gratuite. Tes sorties comptent toutes seules, et chaque défi réussi ouvre les suivants.
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